FELICIDADE SEGUNDO A NEUROCIÊNCIA. CONHEÇA TÉCNICAS ESSENCIAIS PARA SER FELIZ.

 Brincar (ou se distrair com atividades lúdicas para um estímulo mental) estimula automaticamente os centros de prazer do seu cérebro.

Basicamente as atividades lúdicas (hobbies, exercícios físicos, etc); estimulam seus núcleos de base (coordenação de movimentos e sensações) e seu sistema límbico profundo (intensidade emocional, paixão)) e os estímulos combinados alertam seu córtex pré frontal (pensamento) de que isso é divertido e faz bem.

Para maximizar a diversão e reforçar as boas sensações, sua área "tegmental ventral" começa liberar a amada e tão respeitada: dopamina.

Seu hipotálamo também entra em ação: secretando oxitocina,  vasopressina e endorfinas.

O importante é que tudo acontece naturalmente e como seu cérebro estivesse de férias no melhor lugar do mundo.

Começar se divertir já, é tudo que você precisa para ser feliz, segue dicas:

1. PRATIQUE MAIS EXERCÍCIOS FÍSICOS.

De acordo com David Rakel, autor de Medicina Integrativa, mais de 10.000 testes foram feitos com o objetivo de examinar a relação entre exercício e humor, provando, sem deixar dúvidas, que a prática de qualquer tipo de exercício físico, é capaz de aumentar o bom humor. 

Obs: Segue os motivos fundamentais para que você pratique exercícios (em especial= aeróbicos), para treinar o seu cérebro a ser feliz:

👉Exercícios estimulam a circulação e aumentam o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo e do cérebro, levando oxigênio, glicose e nutrientes extras.

👉Exercícios que envolvem coordenação entre os músculos e o cérebro ativam o cerebelo, melhorando sua capacidade de pensar e de fazê- lo mais rápido e melhor.

👉Exercícios melhoram sua autoestima e sua confiança, tornando-o mais envolvido com outras pessoas (amizade é fundamental) e mais preparado para desfrutar da vida.

👉Exercícios fazem você se sentir bem consigo mesmo, e isso é fundamental.

👉Exercícios ajudam a melhorar o centro de memória do seu cérebro, o hipocampo.

👉Praticar exercícios rotineiramente, fará com que você alimente sua capacidade de ter memórias positivas por mais tempo e mais frequência.

👉Os exercícios foram citados por várias fontes de pesquisas científicas, como sendo fator número um na manutenção da saúde cerebral e na capacidade de criar novos neurônios; evitando o envelhecimento cerebral.

👉Exercitar-se pelo menos trinta minutos por dia na maior parte da semana ajuda a prevenir doenças cardíacas, osteoporose, obesidade e talvez até mesmo a doença de Alzheimer. 

2. FAÇA MAIS O QUE VOCÊ REALMENTE GOSTA.

O melhor de tudo é saber que não importa o tipo de exercício (embora os aeróbicos façam seu coração bater mais forte). 

Você pode correr oito quilômetros ou dar uma volta no quarteirão, subir montanhas ou nadar, mergulhar no mar ou cuidar do seu jardim e da sua hortinha, fazer musculação ou andar de bicicleta, jogar qualquer modalidade esportiva, fazer yoga ou dança. Contanto que se movimente! Movimente seu corpo regularmente e com prazer; e logo verá que seus níveis de felicidade aumentarão. 

3. EXERCITE TAMBÉM O SEU CÉREBRO.

Segundo estudos científicos, "pessoas que levam vidas com pouco estímulo mental experimentam maior perda cognitiva conforme envelhecem".

E ainda; pessoas que não exercitam o cérebro, suas memórias falham com mais frequência e elas tem dificuldades cada vez maiores de montar quebra cabeça, resolver equações matemáticas e realizar outras habilidades mentais.

Para ter um cérebro sadio, você precisa estimular seu cérebro e exercita- lo diariamente (e frequentemente; estimulando sua massa cinzenta).

4. NOVAS EXPERIÊNCIAS PODEM AJUDAR ESTIMULAR SEU CÉREBRO.

Quanto mais você aprende a fazer uma coisa, mais sinapses seu cérebro cria. 

As novas experiências são benéficas, porque elas estimulam sinapses que estão adormecidas ou criam outras completamente novas; isso porque seu cérebro está tentando se adaptar ao processo e entender o que você considera importante.

Obs: é fundamental você ter paciência em aprender algo novo; para que a sua massa cinzenta assimile o aprendizado tranquilamente.

5. FAÇA O QUE QUISER PARA SER FELIZ.

FELICIDADE SEGUNDO A NEUROCIÊNCIA. CONHEÇA TÉCNICAS ESSENCIAIS PARA SER FELIZ.

Não importa o que você escolheu (ou escolherá) para fazer, contanto que seja alguma coisa que envolva impreterivelmente: "desafios".

E que seja prazeroso acima de tudo; para fortalecer sua decisão de continuar se exercitando.

6. DICAS (E EXEMPLOS) PARA ESTIMULAR O CÉREBRO A SER FELIZ E SAUDÁVEL.

# Aprender a ler partitura e/ou tocar um instrumento musical.

# Aprender a falar uma nova língua.

# Pesquisar a genealogia da família.

# Aprender jogos de baralho complicados.

# Brincar de pergunta e resposta, e similares.

# Fazer aulas de fotografia.

# Aprender dança de salão.

# Tocar piano.

# Fazer aulas de yoga.

# Praticar culinária.

# (...)

7. SEJA FELIZ E VIVA O AGORA.

Se você estiver preso ao que aconteceu no passado, pare agora e viva o presente.

Baseado em pesquisas  (psiquiátricas), foram observados que : o altruísmo, enaltecimento e humor, exercem um papel significativo, para uma vida feliz e bem sucedida.

8. NÃO SE ESTRESSE.

O estresse crônico mata: literalmente, e também desvia seu hipocampo (diminuindo a memória e a capacidade de aprender), compromete os neurotransmissores (limitando e atrofiando a alegria de viver).

Obs: Enfim, passe mais tempo com amigos e familiares, enriquecendo em todos os sentidos a qualidade dos bons  momentos.

Nota: crie sua própria lista, e use o seu cérebro para levantar ideias que sejam ao mesmo tempo criativas e surpreendentes. Exercite sua imaginação, ative suas células cerebrais, e abra a sua mente para novas sugestões: sempre.

Referências: "Mentes felizes"- as mais modernas técnicas descobertas pela neurociência para te trazer a sensação de felicidade, todos os dias"- Dr. teresa Aubele.